1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或无助，即使在平时能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. **易怒或烦躁**：比以往更容易生气或感到烦躁，情绪波动较大。
3. **睡眠障碍**：可能出现失眠或过度睡眠，难以入睡或早醒，睡眠质量差。
4. **食欲改变**：食欲明显增加或减少，导致体重显著变化。
5. **疲劳感**：即使休息后仍感到极度疲倦，缺乏精力完成日常任务。
6. **注意力下降**：难以集中注意力、记忆力减退，做决定困难。
7. **自我否定**：对自己产生强烈的负面看法，感到无用、内疚或自责。
8. **兴趣丧失**：对曾经喜欢的活动失去兴趣，不愿与人交往。
9. **社交退缩**：避免与家人、朋友接触，变得孤僻。
10. **身体不适**：出现不明原因的头痛、胃痛或其他身体症状，但医学检查无明确病因。
11. **自杀念头或行为**：有自伤或自杀的想法，这是最严重的症状，需要立即寻求帮助。
如果中年女性出现上述多个症状，并且这些症状持续超过两周，影响到日常生活，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到明显改善。
同时，家人和社会的支持也对康复至关重要。理解、耐心和关爱可以帮助中年女性更好地面对抑郁，重拾生活的希望和活力。
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