1. **情绪低落**：持续的悲伤、空虚或绝望感，即使在原本能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. **失去兴趣**：对以前喜欢的活动、爱好或社交变得漠不关心，不再愿意参与。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠或过度睡眠，比如整夜无法入睡，或者每天睡十几个小时仍然感到疲惫。
4. **食欲改变**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重快速变化。
5. **注意力难以集中**：记忆力减退、犹豫不决、无法专注工作或学习。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己毫无价值，甚至产生无用感和内疚感。
7. **社交退缩**：不愿与人交往，回避朋友、家人，甚至拒绝参加日常聚会。
8. **易怒或烦躁**：情绪波动大，容易生气或对小事感到不耐烦。
9. **身体不适**：出现头痛、胃痛等没有明确病因的身体症状，常被误认为是其他疾病。
10. **消极想法**：开始思考死亡、自杀或对生活失去希望，这是最危险的信号之一。
如果你或你认识的人出现了这些迹象，建议尽早寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，及时干预能够显著改善生活质量。不要忽视这些信号，关爱自己和他人的心理健康至关重要。
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