1. **情绪改善**：最明显的变化是情绪逐渐变得积极，不再整天感到悲伤、无助或绝望。开始对生活中的小事感到快乐或满足。
2. **睡眠模式恢复正常**：失眠或过度睡眠的情况减少，能够保持规律的作息时间，睡眠质量提高。
3. **食欲恢复**：对食物的兴趣增加，饮食习惯趋于正常，体重不再持续下降或波动过大。
4. **社交活动增多**：愿意与他人交流，参加社交活动，不再回避朋友或家人，表现出对他人的兴趣和关心。
5. **动力增强**：对日常任务和工作有了更多的动力，不再觉得做任何事情都很困难，能够完成以前难以应对的任务。
6. **自我评价提升**：对自己的看法变得更加积极，不再总是自责或否定自己，开始相信自己的价值和能力。
7. **注意力和记忆力改善**：思维更加清晰，能够集中精力完成任务，记忆力有所提升。
8. **对未来有希望**：开始展望未来，对生活有新的目标和期待，不再觉得一切都没有意义。
9. **减少自我伤害行为**：如果有自残或自杀的想法，这些想法会逐渐减少甚至消失。
10. **寻求帮助**：愿意主动寻求心理咨询或专业帮助，说明对自己状况的认知和改变意愿增强。
需要注意的是，抑郁的恢复是一个渐进的过程，可能会有反复。重要的是保持耐心，并在必要时寻求专业支持。如果你或你身边的人正在经历抑郁，请不要犹豫，及时联系心理医生或心理咨询师。
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