1. **自我否定**：经常认为自己不如别人，觉得自己什么都做不好，总是看到自己的缺点而忽视优点。
2. **害怕失败**：因为担心失败而不敢尝试新事物，即使有机会也选择退缩，害怕被评价或嘲笑。
3. **回避社交**：不愿意与他人交往，害怕被拒绝或不被接受，常常独处，避免参加集体活动。
4. **过度敏感**：对他人的言行非常敏感，容易觉得别人在批评自己，甚至把中性或善意的话理解为贬低。
5. **消极思维**：习惯性地用负面的方式看待自己和周围的事物，对未来感到悲观，认为自己无法改变现状。
6. **缺乏自信**：在面对挑战时，总是怀疑自己的能力，即使有成功经验也认为是运气所致。
7. **依赖他人**：过度依赖他人的意见和决定，缺乏独立思考和行动的能力。
8. **自我贬低**：经常用自嘲、自责的方式表达自己，如“我不行”、“我总是搞砸一切”。
9. **情绪低落**：长期处于焦虑、抑郁或情绪不稳定的状态，容易感到无助和绝望。
10. **不愿接受赞美**：当别人表扬自己时，会否认或贬低对方的评价，认为自己不值得被称赞。
如果一个人长期处于这种状态，可能会影响其生活质量、人际关系和职业发展。建议寻求心理咨询或专业帮助，以改善自我认知和建立健康的自尊体系。
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