1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚或无助，即使在原本应该开心的事情发生后也难以感到快乐。
2. 对日常活动失去兴趣：以前喜欢的活动现在变得毫无乐趣，甚至不愿意参与社交或爱好。
3. 睡眠变化：可能出现失眠或过度睡眠的情况，睡眠质量下降，早晨过早醒来或难以入睡。
4. 食欲和体重变化：食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. 精力下降：经常感到疲惫，即使休息后也无法恢复精力，做事效率降低。
6. 注意力和记忆力下降：难以集中注意力，记忆力减退，决策能力变差。
7. 自我否定：对自己产生强烈的负面看法，认为自己毫无价值或毫无希望。
8. 易怒或烦躁：情绪波动大，容易因为小事而发脾气或感到焦虑。
9. 社交退缩：避免与他人接触，减少与朋友和家人的交流，感到孤独和被孤立。
10. 有自杀念头或自残行为：出现想死的念头，或者有自残的行为，这是非常危险的信号，需要立即寻求专业帮助。
如果你或你认识的人出现上述症状，并且这些症状持续超过两周，建议尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。抑郁是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合的方式，大多数人都能获得显著改善。
请记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要独自承受痛苦。
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