1. **情绪变化**：最近是否经常感到悲伤、空虚或绝望？这种感觉是否持续了两周以上？
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动是否失去了兴趣？比如运动、社交、看电影等。
3. **睡眠问题**：是否有失眠、早醒或者睡得太多的情况？
4. **食欲变化**：是否出现食欲明显增加或减少，导致体重显著变化？
5. **注意力与记忆力**：是否难以集中注意力、做决定或记住事情？
6. **自我否定**：是否经常觉得自己无用、失败或内疚？是否有自责的想法？
7. **行动迟缓或烦躁**：是否感觉动作变慢，或者变得易怒、坐立不安？
8. **消极想法**：是否有想到死亡或自杀的念头？是否觉得生活没有意义？
9. **身体症状**：是否有不明原因的头痛、胃痛或其他身体不适，且没有明确的医学原因？
10. **社交退缩**：是否避免与他人接触，不愿意参加社交活动？
如果你在上述问题中有多个答案是“是”，并且这些情况已经影响到你的日常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁是一种可以治疗的疾病，早期干预能够显著改善生活质量。
请记住，自我检查只是第一步，专业的评估和治疗才是关键。不要忽视自己的感受，关爱自己是迈向康复的重要一步。
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