首先，我们需要明确什么是真正的抑郁症。根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5），抑郁症是一种持续性的严重情绪障碍，表现为长时间的悲伤、失去兴趣、睡眠和食欲改变、注意力下降、自我否定，甚至出现自杀念头等。这些症状必须持续至少两周，并且严重影响到日常生活和工作。
而所谓的“假抑郁症”往往是指一些人因为生活压力、短期情绪波动或心理疲劳而表现出类似抑郁的症状，但并未达到临床诊断的标准。例如，一个人可能因为工作失败或人际关系问题而感到沮丧，但这并不意味着他患有抑郁症。这类情绪通常是暂时的，随着环境的变化或情绪的调节会逐渐恢复。
区分真假抑郁症可以从以下几个方面入手：
1. **持续时间**：真正的抑郁症症状通常持续较长时间，而假性抑郁往往是短暂的。
2. **影响程度**：抑郁症会显著影响个人的日常生活、工作和社交能力，而一般的低落情绪则不会造成如此严重的影响。
3. **伴随症状**：抑郁症常伴有失眠、食欲不振、注意力难以集中、自我否定等症状，而普通情绪低落可能只表现为心情不好，没有其他明显的生理或认知变化。
4. **是否寻求帮助**：真正患有抑郁症的人往往会寻求专业帮助，而有些人可能只是通过倾诉或自我调节来缓解情绪。
5. **是否有自杀倾向**：抑郁症患者可能会有自伤或自杀的想法，这是需要高度重视的信号，而一般情绪低落则不会有这种极端表现。
总之，区分真假抑郁症需要专业的知识和判断。如果一个人长期处于情绪低落状态，并且影响到了正常生活，建议及时寻求心理医生的帮助。不要轻信网络上的信息，也不要轻易给自己或他人贴上“抑郁症”的标签。正确的认识和科学的应对才是解决问题的关键。
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