首先，压力过大是导致情绪失控的重要原因之一。现代生活节奏快，工作、家庭、社交等多重压力让人长期处于紧张状态，身体和心理都承受着巨大的负担。当压力积累到一定程度，人就会变得敏感、易怒，甚至对一些平常不会在意的小事也反应过激。
其次，睡眠不足也会严重影响情绪调节能力。长期熬夜或睡眠质量差，会导致大脑前额叶功能下降，这部分区域负责控制情绪和理性思考。当它受损时，人就更容易冲动、情绪波动大。
再者，饮食不规律或营养不良也会影响情绪。比如缺乏维生素B族、镁、Omega-3脂肪酸等，都会导致情绪不稳定。同时，高糖、高油的饮食会引发血糖波动，进而影响情绪稳定性。
此外，社交媒体的过度使用也可能导致情绪问题。长时间刷手机、看负面新闻、与他人比较，容易引发焦虑、自卑、愤怒等情绪，久而久之，这些情绪累积起来就会让人变得易怒。
最后，心理因素也不容忽视。有些人可能正在经历抑郁、焦虑或其他心理问题，但没有意识到或没有及时处理，这些情绪问题会以暴躁的形式表现出来。
如果你发现自己最近脾气越来越差，建议从生活方式入手，调整作息、合理饮食、适当运动，并学会放松和减压。如果情况严重，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助。了解自己的情绪来源，才能更好地管理它。
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