躺在床上，脑子里却像放电影一样不停回放白天发生的事情。工作上的压力、未完成的任务、还没回复的消息，一件件都像沉重的石头压在心头。你试图让自己放松，深呼吸，数羊，但越数越清醒，越想睡反而越难入眠。
这时候，你会开始怀疑自己是不是生病了？是不是心理出了问题？其实，很多人都有类似的经历。现代生活的节奏快、压力大，让很多人在深夜里辗转反侧，难以入眠。有时候不是身体不累，而是心太累了。
你可能会打开手机，看看时间，再看看社交媒体，试图找点事情做来转移注意力。但屏幕的蓝光反而让你更清醒，信息的不断涌入更是加重了大脑的负担。于是，你又回到了原点——躺在床上，盯着天花板，等待黎明的到来。
其实，偶尔的失眠并不可怕。它可能是身体在提醒你，需要调整作息、减少压力、学会放松。你可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如听轻音乐、阅读纸质书、做简单的拉伸，或者写日记，把心里的想法倾诉出来。
如果长期失眠，那就更要重视了。可以考虑咨询专业的医生或心理咨询师，找到真正的原因，并采取合适的应对方式。
晚上3点，睡不着的时候，不妨告诉自己：没关系，明天还有机会。休息好，才能迎接新的一天。
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