抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活质量。早期识别和干预对于改善患者预后至关重要。抑郁症筛查是发现潜在患者、及时提供帮助的重要手段。 抑郁症筛查通常通过标准化的问卷或量表进行，如PHQ-9（患者健康问卷-9）和BDI（贝克抑郁量表）。这些工具可以帮助评估个体的情绪状态、睡眠质量、食欲变化、注意力集中能力以及对生活的兴趣等关键指标。筛查结果…
抑郁是一种复杂的心理状态，可能由多种因素共同作用引起。以下是一些常见的导致抑郁的原因： 1. **遗传因素**：研究表明，抑郁症在某些家庭中更常见，说明遗传可能在其中起到一定作用。如果家族中有抑郁症患者，个体患病的风险可能会增加。 2. **生物化学因素**：大脑中的神经递质（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）水平失衡可能与抑郁症有关。这些化学物质影响情绪调节…
抑郁症自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是由美国心理学家杰克·R·沃德（Zigmond & Snaith）于1983年编制的一种用于评估个体抑郁症状严重程度的工具。该量表广泛应用于临床和研究领域，尤其适用于快速筛查抑郁情绪和评估治疗效果。 SDS由20个条目组成，每个条目采用4级评分制，从“没有或很少”到…
老公工作不顺心时，作为妻子，你的支持和理解对他来说是非常重要的。这时候，你的一句话、一个拥抱，甚至是一个安静的陪伴，都能让他感受到温暖和力量。那么，老婆应该怎样安慰不顺心的老公呢？ 首先，要倾听。当老公情绪低落时，他最需要的是一个愿意听他倾诉的人。不要急于给出建议，而是先让他把心里的话说出来。有时候，他并不是想要解决问题，只是希望被理解、被接纳。 其次，表达…
情绪化是指个体在面对外界刺激时，表现出强烈的情感反应，这种反应往往超出常规的理性判断。情绪化可能源于内心的不安、压力、过去的经历或对某些事物的过度敏感。它不仅影响个人的心理状态，还可能对人际关系、工作效率和生活质量产生负面影响。 情绪化的表现多种多样，有些人容易激动、愤怒，有些人则容易悲伤、焦虑。无论哪种形式，情绪化都是一种心理机制，用来表达内心的感受。然而…
在快节奏的生活中，我们常常会因为压力、焦虑或情绪波动而感到心烦意乱。如何让心情平静下来，是每个人都需要掌握的技能。以下是一些有效的方法： 1. **深呼吸**：当情绪激动时，尝试进行深呼吸练习。吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后缓慢呼气6秒。重复几次，有助于放松神经系统。 2. **冥想与正念**：每天花几分钟时间进行冥想，专注于当下，不评判自己的想法。这有助于减…
