首先，要了解失眠的原因。老年人失眠可能与生理变化有关，比如褪黑素分泌减少、身体机能退化等；也可能是心理因素，如焦虑、抑郁或孤独感；还有可能是环境因素，如噪音、光线或睡眠姿势不适。此外，一些药物也可能导致失眠，因此需要检查老人正在服用的药物是否有副作用。
其次，调整生活习惯是改善失眠的重要方法。建议老人保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，即使在周末也不应打乱。白天适当进行适量运动，如散步、太极等，有助于晚上更好地入睡。同时，避免午睡过长，尤其是下午3点之后不要午睡。
饮食方面，晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因、酒精和辛辣食物。可以适当饮用温牛奶或含有色氨酸的食物，有助于促进睡眠。
另外，营造良好的睡眠环境也很重要。卧室应安静、黑暗、温度适宜，床铺舒适。如果老人对噪音敏感，可以使用耳塞或白噪音机。同时，减少睡前使用电子设备的时间，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。
如果以上方法效果不佳，建议及时就医。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或非药物干预，如认知行为疗法（CBT-I），这是一种针对失眠的有效心理治疗方法。但需注意，药物应在医生指导下使用，避免依赖和副作用。
最后，家人的陪伴和支持对老人的睡眠也有很大帮助。多与老人沟通，了解他们的心理状态，给予关心和安慰，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。
总之，老人家失眠严重不是小事，需要从多个方面入手，综合调理。通过科学的方法和耐心的照顾，大多数老人的睡眠问题是可以得到改善的。
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