1. **持续的情绪低落**:长时间感到悲伤、空虚或绝望,即使在平时能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. **对日常活动失去兴趣**:曾经喜欢的活动现在变得毫无吸引力,甚至连吃饭、洗澡等基本生活事务都难以坚持。
3. **睡眠障碍**:可能出现失眠或过度睡眠的情况,比如整夜无法入睡,或一觉睡到中午仍觉得疲惫。
4. **食欲变化**:有些人食欲减退,体重明显下降;另一些人则暴饮暴食,导致体重增加。
5. **注意力不集中、自责或过度悔恨**:容易分心、记忆力下降,常常对自己产生强烈的负面评价,甚至出现无端的自责。
6. **运动迟缓或焦躁不安**:动作变慢,说话减少,或者相反,坐立不安、反复踱步,表现出明显的焦虑感。
7. **有自杀念头或自我伤害的想法**:这是最危险的症状之一,如果出现此类想法,必须立即寻求专业帮助。
如果你发现自己或身边的人有以上几种表现,并且持续超过两周,建议尽快联系心理医生或心理咨询师。抑郁症是可以治疗的,早期干预能有效改善生活质量。
不要忽视自己的情绪,关爱自己,是迈向康复的第一步。