SDS包含20个问题，每个问题有四个选项，分别对应不同的评分标准。受测者根据过去一周内的情绪和身体状况进行选择，最终得到一个总分。根据得分范围，可以大致判断抑郁程度：正常、轻度抑郁、中度抑郁或重度抑郁。
需要注意的是，SDS只是一个初步的自我评估工具，并不能替代专业医生的诊断。如果自测结果显示可能存在抑郁症状，建议及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
以下为SDS自测表的简要内容（20题）：
1. 我感到情绪低落，心情不愉快。
2. 我对任何事情都提不起兴趣。
3. 我觉得自己毫无价值。
4. 我觉得自己比别人差。
5. 我睡眠不好，难以入睡或早醒。
6. 我食欲下降或暴饮暴食。
7. 我动作缓慢，反应变慢。
8. 我容易烦躁或焦虑。
9. 我经常感到疲倦。
10. 我对自己的未来感到绝望。
11. 我注意力不集中，记忆力下降。
12. 我常常哭泣。
13. 我对生活失去信心。
14. 我觉得活着没有意义。
15. 我担心自己的健康状况。
16. 我感到心慌或心跳加速。
17. 我对过去的错误感到自责。
18. 我对未来的担忧越来越多。
19. 我感觉身体不适，但检查无异常。
20. 我对周围的人和事漠不关心。
每道题的评分标准如下（从“没有或很少”到“经常”）：
– 没有或很少：1分
– 有时：2分
– 多数时间：3分
– 经常：4分
总分范围为20-80分，通常分为四个等级：
– 20-49分：正常
– 50-59分：轻度抑郁
– 60-69分：中度抑郁
– 70分以上：重度抑郁
虽然SDS可以帮助人们了解自己的情绪状态，但心理健康问题复杂多变，仅凭自测无法准确判断。如有需要，请务必咨询专业心理咨询师或精神科医生。
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