情绪舒缓

经常睡眠不好会对身体和心理健康造成严重影响，如注意力不集中、情绪波动、免疫力下降等。以下是一些有效的改善方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，帮助建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音设备有助于提高睡眠质量。 3. **避免睡…