抑郁症发病时间持续多久

发泄情绪是保持心理健康的重要方式。当人们感到愤怒、焦虑、悲伤或压力过大时，适当的情绪宣泄有助于缓解心理负担，避免负面情绪长期积累。以下是10种有效发泄情绪的方法： 1. **运动释放**：跑步、跳绳、打球等有氧运动可以促进身体分泌内啡肽，帮助改善心情，释放压力。 2. **写日记**：将内心的感受写下来，有助于理清思绪，把情绪从大脑中“转移”出去。 3. *…