突然感觉很烦躁是怎么回事

如何改掉内向不爱说话 很多人天生性格内向，不喜欢在人群中表现自己，也不爱主动与人交流。这种性格虽然有其优点，比如更善于思考、独立性强，但在现代社会中，沟通能力却越来越成为一项重要的软实力。如果你希望改变自己内向、不爱说话的习惯，以下是一些实用的方法。 首先，要接受自己的性格。内向并不是缺点，而是你的一部分。不要强迫自己变成一个外向的人，而是要学会在适当的时候…

SCL-90是症状自评量表（Symptom Checklist 90）的简称，是一种广泛用于心理健康评估的自评问卷。该量表由Derogatis于1975年编制，旨在快速筛查个体在心理方面可能存在的各种症状和情绪问题。 SCL-90包含90个题目，涵盖多个心理维度，包括但不限于：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他症状等…

抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响人的情绪，还可能对身体和日常生活造成严重影响。很多人可能会问：“抑郁症是怎么得的？”其实，抑郁症的成因是多方面的，通常是由遗传、生物化学、环境因素以及个人心理状态等多种因素共同作用的结果。 首先，遗传因素在抑郁症的发生中起着重要作用。如果一个人的直系亲属（如父母或兄弟姐妹）患有抑郁症，那么他患病的风险就会比普通人高。这说…

在这个快节奏、高压力的时代，越来越多的人开始意识到，真正的困扰并不总是来自外界，而是来自内心。我们常常陷入一种“精神内耗”——不断自我怀疑、过度思考、反复纠结，甚至对过去懊悔、对未来焦虑。这种内在的消耗，不仅让我们疲惫不堪，也阻碍了我们前进的脚步。 精神内耗的本质，是一种内心的冲突和矛盾。它可能源于对自我要求过高，对他人评价过于在意，或者对无法改变的事情耿耿…