阳光抑郁症的表现

经常失眠睡不着是现代人常见的问题，长期失眠不仅影响白天的精神状态，还可能对身体健康造成不良影响。那么，经常失眠睡不着怎么办呢？以下是一些有效的应对方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。 2. **营造良好的睡眠环境** 睡眠环境应安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳…