抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数亿人的生活。它不仅影响情绪，还可能对思维、行为和身体状态产生深远的影响。为了帮助人们更好地了解自己是否可能患有抑郁症，以下是一份包含30个问题的自我评估测试。请注意，这只是一个初步的参考工具，不能代替专业医生的诊断。
1. 我最近经常感到悲伤或空虚吗？
2. 我对以前感兴趣的事情失去了兴趣吗？
3. 我是否有持续的疲劳感，即使休息后也难以恢复？
4. 我是否经常感到焦虑或紧张？
5. 我是否容易生气或烦躁？
6. 我是否觉得生活没有意义？
7. 我是否对自己的能力失去信心？
8. 我是否经常失眠或睡得太多？
9. 我是否有食欲改变（吃多或吃少）？
10. 我是否经常感到内疚或自责？
11. 我是否难以集中注意力或做决定？
12. 我是否对社交活动缺乏兴趣？
13. 我是否感到身体不适，如头痛或胃痛，但找不到明确原因？
14. 我是否经常有自杀的想法？
15. 我是否觉得自己毫无价值？
16. 我是否对未来的前景感到悲观？
17. 我是否经常感到无助或绝望？
18. 我是否对日常活动感到困难？
19. 我是否对周围的人冷漠或疏远？
20. 我是否经常感到心慌或心跳加速？
21. 我是否经常感到疲倦或无力？
22. 我是否容易分心或忘记事情？
23. 我是否对过去的回忆感到痛苦？
24. 我是否感到自己的生活没有目标？
25. 我是否对他人缺乏信任？
26. 我是否经常感到孤独或被遗弃？
27. 我是否经常感到自己不被理解？
28. 我是否对未来的计划失去兴趣？
29. 我是否经常感到自己无法应对生活中的压力？
30. 我是否感觉生活变得越来越无趣？
评分建议：
每题回答“是”得1分，“否”得0分。总分越高，可能表示抑郁症状越严重。
如果得分在10分以上，建议尽快寻求专业心理咨询或医生的帮助。
请记住，抑郁是可以治疗的。如果你或你认识的人正在经历这些症状，请不要犹豫，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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