首先，我们需要了解什么是抑郁症。抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅仅是“心情不好”，而是一种持续的情绪障碍，会影响一个人的思维、行为和日常生活。典型症状包括：长期感到悲伤、对以前感兴趣的事情失去兴趣、睡眠和食欲改变、注意力下降、自我否定、甚至出现自杀念头等。
如果你只是偶尔感到不开心，比如因为工作压力、人际关系问题或生活中的挫折，这属于正常的情绪波动。但如果这些负面情绪持续超过两周，并且影响到了你的工作、学习、社交或生活质量，那么就可能需要引起重视了。
判断自己是否可能患有抑郁症，可以参考以下几点：
1. 情绪低落持续时间长，无法通过休息或调整来缓解。
2. 对生活失去兴趣，即使是曾经喜欢的事物也提不起劲。
3. 精力明显下降，即使休息后也无法恢复。
4. 出现睡眠障碍，如失眠或嗜睡。
5. 食欲变化，体重明显增加或减少。
6. 自我评价过低，经常自责或感到无用。
7. 注意力难以集中，决策困难。
8. 有自杀或自残的想法。
如果你符合以上多项情况，建议尽早寻求专业帮助。心理医生或精神科医生可以通过专业的评估来判断你是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案，比如心理咨询、药物治疗或生活方式调整。
同时，不要忽视自己的情绪。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、与亲友保持联系，都有助于改善情绪。如果感到压力过大，也可以尝试冥想、写日记或进行放松训练。
总之，总是不开心并不等于抑郁症，但如果这种状态持续存在并影响到生活，一定要认真对待。及时寻求帮助，是对自己最好的照顾。
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