首先，认知行为疗法（CBT-I）是目前被广泛认可并推荐用于治疗顽固性失眠的有效方法。它通过改变患者的思维模式和行为习惯来改善睡眠质量。例如，通过限制床上的活动、建立规律的作息时间、减少白天小睡等方式，帮助患者重建健康的睡眠节律。
其次，在必要时，医生可能会考虑使用药物治疗。常用的药物包括镇静催眠药和抗抑郁药，但这些药物应严格在医生指导下使用，以避免依赖性和副作用。此外，一些非处方助眠药物如褪黑素可能对部分患者有所帮助，但其长期效果尚需进一步研究。
同时，生活方式的调整也至关重要。保持良好的睡眠卫生，如避免咖啡因和酒精摄入、减少晚间屏幕使用、营造安静舒适的睡眠环境等，有助于改善睡眠质量。此外，规律的体育锻炼可以促进夜间睡眠，但应避免在睡前进行剧烈运动。
最后，心理支持和压力管理也是治疗的重要组成部分。焦虑、抑郁等心理问题常常与失眠相互影响，因此，寻求心理咨询或参加放松训练，如冥想、深呼吸练习等，可以帮助缓解情绪压力，从而改善睡眠。
总之，顽固性失眠的治疗需要多方面的综合干预，患者应在专业医生的指导下制定个性化的治疗方案，逐步改善睡眠状况，提高生活质量。
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