1. **反复做出不利于自己的决定**：即使知道某些选择会带来痛苦或损失，仍然无法控制自己去执行。
2. **拒绝帮助与支持**：当他人试图提供帮助时，他们往往表现出抗拒或怀疑，认为自己不需要别人。
3. **自我贬低与否定**：经常用负面语言评价自己，认为自己不值得被爱或成功。
4. **拖延与逃避**：面对挑战时倾向于拖延或逃避，导致机会流失，进一步加剧挫败感。
5. **沉迷于有害习惯**：如酗酒、吸毒、暴饮暴食等，这些行为虽然暂时缓解情绪，但长期损害身心健康。
6. **陷入不健康的关系**：总是吸引到控制型、虐待型或不稳定的伴侣，重复经历痛苦。
7. **过度自责与内疚**：即使事情并非完全由自己造成，也会感到强烈的自责和内疚。
8. **缺乏自我价值感**：对自己的能力和价值持怀疑态度，常常觉得自己毫无用处。
9. **情绪极端波动**：容易从极度兴奋跌入低落，情绪不稳定，难以维持平衡。
10. **忽视身体与心理健康**：不关心自己的生理需求，如饮食、睡眠和锻炼，也不寻求专业心理帮助。
自毁型人格并非不可改变，通过心理咨询、自我觉察和建立健康的应对机制，可以逐步改善这种模式。重要的是认识到自己的行为模式，并愿意迈出改变的第一步。
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