以下是一些对失眠多梦有帮助的食补食物：
1. **小米**
小米性温味甘，具有健脾和胃、安神助眠的作用，尤其适合因脾胃虚弱导致的失眠多梦人群。
2. **莲子**
莲子能养心安神、补脾止泻，常用于治疗心悸、失眠、多梦等症状，可煮粥或炖汤食用。
3. **龙眼肉**
龙眼肉有补益心脾、养血安神的功效，适合心血不足、思虑过度导致的失眠多梦者。
4. **百合**
百合性微寒，能清心安神、润肺止咳，特别适合因心烦意乱、虚火旺盛而失眠的人群。
5. **红枣**
红枣能补中益气、养血安神，常与桂圆、莲子搭配使用，有助于改善睡眠质量。
6. **核桃**
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解神经紧张，改善睡眠。
7. **牛奶**
牛奶含有色氨酸和钙，能够促进褪黑素分泌，帮助入睡，睡前饮用一杯温牛奶效果较好。
8. **蜂蜜**
蜂蜜有安神、润肠的作用，可在温水中加入适量蜂蜜饮用，有助于放松身心、改善睡眠。
9. **猪心**
中医认为“以形补形”，猪心能养心安神，适合心气不足、失眠多梦者食用。
10. **酸枣仁**
酸枣仁是常用的安神药材，可煎汤或煮粥，对失眠多梦、心悸怔忡有明显改善作用。
**温馨提示：**
除了饮食调理外，保持良好的作息习惯、避免睡前过度用脑、减少咖啡因摄入等也是改善失眠多梦的重要措施。若症状严重，建议及时就医，进行专业诊断和治疗。
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