季节性抑郁的主要症状包括情绪低落、疲劳感增强、睡眠增加、食欲改变（尤其是对碳水化合物的渴望）、注意力难以集中、社交退缩以及对日常活动失去兴趣。这些症状通常在秋冬季节开始，并随着春季的到来逐渐缓解。
研究表明，光照减少会影响人体内的生物钟，导致血清素水平下降，而血清素是一种与情绪调节相关的神经递质。此外，褪黑素的分泌也可能受到影响，进一步影响睡眠和情绪状态。
治疗季节性抑郁的方法包括光照疗法、药物治疗、心理治疗以及生活方式调整。光照疗法是目前最常用的治疗方法之一，患者每天暴露在特殊的强光灯下，以模拟自然阳光，帮助调节生物钟和改善情绪。抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI），有时也会被用于治疗严重的病例。
除了专业治疗，保持规律的作息、增加户外活动、保持社交联系以及进行适度的运动，都有助于缓解季节性抑郁的症状。对于有家族史或曾经患有抑郁症的人群，更应提高警惕，及时寻求帮助。
季节性抑郁虽然常见，但并非无法应对。通过科学的认识和积极的干预，大多数患者都能有效控制症状，恢复正常的生活质量。如果你或你身边的人有类似症状，建议尽早咨询医生或心理健康专家。
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