1. **持续的悲伤或空虚感**
抑郁者常常感到情绪低落，即使没有明显原因也会感到悲伤、无助或绝望。这种情绪会持续数周甚至更久，而不是短暂的情绪波动。
2. **兴趣减退**
对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再想和朋友聚会、不再享受爱好或工作带来的成就感。
3. **睡眠问题**
包括失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉），睡眠质量差，容易醒来或感觉休息不足。
4. **食欲变化**
有些人会食欲下降，体重减轻；而另一些人则可能暴饮暴食，导致体重增加。
5. **注意力不集中、犹豫不决**
抑郁会影响认知功能，使人难以集中注意力、记忆力下降，做决定变得困难。
6. **自我否定与自责**
抑郁者常对自己有极高的负面评价，觉得自己毫无价值，甚至会产生强烈的自责感，认为自己是别人的负担。
7. **易怒或烦躁**
一些抑郁患者会表现出情绪不稳定，容易因为小事而生气或感到烦躁。
8. **社交退缩**
避免与他人接触，不愿意参加社交活动，甚至对亲近的人也感到疏远。
9. **身体不适**
抑郁可能表现为头痛、胃痛、疲劳等身体症状，但医学检查却找不到明确的病因。
10. **自杀念头或自残行为**
这是最危险的表现之一。如果出现自伤、自残或自杀的想法，必须立即寻求专业帮助。
如果你或你身边的人出现了上述多个症状，并且持续超过两周，建议尽快联系心理医生或心理咨询师。抑郁是可以治疗的，早期干预能够显著改善生活质量。不要忽视自己的情绪，关爱自己，寻求帮助是勇敢的表现。
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