SDS包含20个问题，每个问题描述一种与抑郁相关的心理或生理症状，受测者需要根据过去一周内这些症状的出现频率进行评分。评分范围从1到4分，分数越高表示抑郁程度越严重。通常，总分在53分以下为正常，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。
使用SDS进行自测时，需要注意以下几点：
1. **客观真实**：回答问题时应根据自身实际情况，避免因情绪波动或外界影响而做出不真实的判断。
2. **非诊断工具**：SDS仅作为初步筛查工具，不能替代专业医生的诊断。如有明显抑郁症状，应及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
3. **理解评分标准**：了解各题目的评分规则，确保正确填写问卷。
4. **结合其他评估**：可以结合其他心理测评工具，如焦虑自评量表（SAS）等，获得更全面的心理状态评估。
尽管SDS具有操作简便、适用范围广的优点，但其结果受到个人主观感受的影响较大。因此，建议在专业人士指导下使用，并结合其他评估手段进行综合判断。
总之，SDS抑郁自测是一个有用的自我关注工具，有助于提高对心理健康问题的认识。但重要的是，面对可能的心理困扰，应积极寻求专业支持，及时采取有效干预措施。
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