首先，要承认自己的感受是合理的。很多孩子在成长过程中，会因为父母的期望、控制、忽视或误解而感到被压抑。如果父母的行为让你感到不被理解、不被尊重，甚至伤害了你的自尊和自信，那么你的情绪是值得被重视的。
其次，试着与父母沟通，但前提是你要做好心理准备。沟通并不是为了改变他们，而是为了表达你自己。你可以尝试用“我”开头的句子，比如“我觉得……”，而不是指责对方。这样可以减少对方的防御心理，增加沟通的可能性。
如果沟通没有效果，或者你发现父母并不愿意倾听，那么你需要学会设立边界。这不是冷漠，而是自我保护。你可以选择减少接触，或者在某些话题上保持沉默。设立边界是为了让自己不再被伤害，也让自己有空间去恢复内心的平静。
同时，不要忘记照顾自己。当你感到很累的时候，最重要的是给自己一些时间和空间去休息、疗伤。可以通过写日记、运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来释放情绪。有时候，只是把心里的话说出来，就能减轻不少负担。
如果你发现自己长期处于抑郁、焦虑或情绪低落的状态，寻求专业心理咨询是非常有必要的。心理咨询师可以帮助你更清晰地看待问题，找到适合自己的应对方式。
最后，记住，你不是一个人。很多人都曾经历过类似的痛苦，也都在努力寻找出路。你值得被爱、被理解，也值得拥有一个健康、积极的生活。即使现在看不到希望，也不要放弃自己。慢慢来，一切都会好起来的。
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