首先，需要明确的是，抑郁不是简单的“心情不好”，而是一种需要专业干预的疾病。轻度抑郁可能通过调整生活方式、改善睡眠、增加运动、与亲友交流等方式得到缓解。但对于中重度抑郁患者来说，仅靠自我调节往往难以恢复，甚至可能让病情加重。
不吃药是否能扛过去，取决于多个因素，包括：
1. 抑郁的严重程度：轻度抑郁可能通过非药物手段改善，但中重度抑郁通常需要药物治疗配合心理治疗。
2. 个人的心理承受能力：有些人具有较强的自我调节能力和心理韧性，可以在一定时间内依靠自身力量度过低谷，但这并不意味着他们没有患病。
3. 是否有支持系统：家人、朋友或心理咨询师的支持对抑郁症患者的康复至关重要。缺乏支持的个体可能更容易陷入孤独和无助的状态。
4. 是否接受专业帮助：即使不想吃药，也可以通过心理咨询、认知行为疗法等方式进行干预。专业的心理治疗可以帮助患者更好地理解和应对自己的情绪。
总之，抑郁不吃药能否扛过去，因人而异。对于轻度抑郁，或许可以尝试非药物干预；但对于中重度抑郁，建议尽早寻求专业医生的帮助，必要时配合药物治疗。药物并不是万能的，但它可以为患者提供一个稳定的情绪基础，使他们更有能力去面对生活中的挑战。
最重要的是，不要忽视自己的情绪，也不要因为担心药物副作用而拒绝治疗。健康的身体和心理状态，才是我们面对生活的底气。
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