抑郁症不仅是一种情绪障碍，它还常常表现为各种身体上的症状，这种现象被称为“躯体化反应”。所谓躯体化，是指心理问题以身体不适的形式表现出来，而这些症状往往没有明确的生理病因。 常见的抑郁症躯体化反应包括：持续的疲劳感、睡眠障碍（如失眠或嗜睡）、食欲改变（暴饮暴食或食欲不振）、头痛、胃痛、肌肉酸痛、心悸、消化不良等。这些症状可能让患者误以为自己患上了其他身体疾病…
内心脆弱的人往往容易受到外界的打击，情绪波动大，缺乏自信。但脆弱并不是软弱的代名词，它只是一个人尚未完全成长的表现。要变得强大，关键在于自我认知、心理建设与持续成长。 首先，接纳自己的脆弱是走向强大的第一步。很多人因为害怕被看穿而刻意隐藏内心的不安，这种压抑反而会让情绪更加脆弱。学会承认自己的不完美，允许自己有情绪低落的时刻，是一种成熟的表现。 其次，培养内…
阿格美拉（Agomelatine）是一种用于治疗抑郁症的药物，其作用机制不同于传统的抗抑郁药，主要通过调节褪黑素受体和5-HT2C受体来改善情绪和睡眠。以下是一个关于使用阿格美拉治疗抑郁症的个案分享。 患者为一名38岁的女性，因长期情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍及食欲改变就诊。她自述已有两年的抑郁症状，曾尝试过多种抗抑郁药物，如SSRI类药物，但效果不佳，且伴…
晚上梦多是指人在睡眠过程中频繁做梦的现象。正常情况下，人每晚会经历4到6次梦境，每次持续几分钟。但如果梦特别多、特别清晰或反复出现，就可能影响睡眠质量，导致第二天精神不振、疲劳或情绪波动。 梦多的原因有很多。首先，压力和焦虑是常见的诱因。当白天经历紧张事件或情绪波动时，大脑在夜间可能会通过梦境来处理这些信息，从而导致梦多。其次，睡眠周期紊乱也会影响梦境的频率…
去医院检查自己是否有抑郁症，是一个非常重要的自我关怀行为。抑郁症是一种常见的心理疾病，但通过专业的诊断和治疗，大多数患者都能得到有效的帮助。以下是去医院检查抑郁症的步骤和注意事项： 1. **选择合适的医院和科室** 抑郁症属于精神心理类疾病，建议前往正规医院的心理科或精神科就诊。如果医院没有心理科，可以先去内科做一次全面的身体检查，排除身体疾病引起的抑郁症…
抗抑郁食物第一名是深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼。这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，这两种成分对大脑健康至关重要。研究表明，Omega-3脂肪酸可以改善情绪，减少抑郁症状，并有助于调节神经递质的平衡。 除了深海鱼类，其他抗抑郁食物也值得关注。例如，富含维生素B群的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，有助于维持神经系统正常功能。富含抗氧化剂…
