抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人。它不仅仅是情绪低落，还可能表现为兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状。如果你怀疑自己可能有抑郁倾向，可以通过以下方式进行初步的自我检测。
1. 情绪变化
你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？这些情绪是否持续超过两周？如果情绪低落持续时间较长，并且影响到日常生活，这可能是抑郁的信号。
2. 兴趣减退
对以前喜欢的活动是否失去了兴趣？例如：不再享受与朋友聚会、看电影、运动等日常活动。
3. 睡眠问题
你是否有失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉）的情况？睡眠问题通常是抑郁的一个常见症状。
4. 食欲和体重变化
你是否突然暴饮暴食或食欲不振？体重是否有明显增加或减少？
5. 注意力和决策能力下降
你是否觉得难以集中注意力、记忆力变差，或者做决定变得困难？
6. 自责和无价值感
你是否经常自责，觉得自己毫无价值，或者对未来感到无望？
7. 反复出现死亡或自杀的想法
你是否经常想到死亡，甚至有自杀的念头？如果有，请立即寻求专业帮助。
8. 身体症状
你是否有不明原因的头痛、胃痛或其他身体不适？这些可能是心理压力的表现。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快联系心理医生或精神科专家进行进一步评估和治疗。
记住，抑郁是可以治疗的。通过心理咨询、药物治疗或生活方式调整，大多数人都能显著改善自己的状况。不要忽视自己的感受，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。
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