1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或无助，这种情绪通常无法通过简单的快乐活动缓解。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，包括社交、爱好或工作相关的事情。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠或过度睡眠的情况，比如难以入睡、早醒或整天感到困倦。
4. **食欲改变**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重异常变化。
5. **注意力不集中**：思维变得迟钝，难以集中精力完成任务，记忆力也有所下降。
6. **自我否定**：频繁地自责、感到无用或过度内疚，甚至出现自残或自杀的想法。
7. **身体不适**：经常感到疲劳、头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
8. **社交退缩**：不愿与人交流，回避社交活动，甚至对亲近的人也表现出疏离感。
9. **情绪波动**：情绪不稳定，容易烦躁、易怒或哭泣，情绪反应与实际情境不符。
10. **动力减弱**：对日常事务缺乏动力，即使是简单的事情也难以开始或坚持完成。
如果一个人在两周以上持续出现上述症状，并且这些症状严重影响了日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，早期干预能够显著提高康复的可能性。
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