1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚、无助或绝望，情绪难以调节。
2. 兴趣减退：对以前喜欢的活动失去兴趣，无法从中获得快乐。
3. 睡眠变化：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多）。
4. 食欲和体重变化：食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. 注意力不集中：难以集中注意力、做决定或记忆力减退。
6. 自我否定：对自己产生强烈的负面看法，甚至出现自责、无用感或内疚感。
7. 易怒或烦躁：情绪变得容易激动或易怒，与以往性格不同。
8. 身体不适：如头痛、背痛、胃痛等，但没有明确的生理原因。
9. 社交退缩：避免与他人接触，减少社交活动，感到孤独或被孤立。
10. 思维迟缓或行动缓慢：动作变慢，反应迟钝，或相反地表现出焦躁不安。
11. 反复想到死亡或自杀：出现自伤、自杀念头或计划，这是非常危险的信号。
如果一个人持续出现上述症状超过两周，并且这些症状严重影响到日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到有效的改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要犹豫，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。
