1. **持续的情绪低落**：感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪持续数周甚至更久，且无法通过日常活动缓解。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，包括爱好、社交或工作。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡眠过多），且睡眠质量差。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、做决定或记忆力下降。
6. **自我否定**：对自己有过度的负面评价，感到无用、内疚或自责。
7. **动力不足**：感觉疲惫、缺乏动力，即使简单的任务也难以完成。
8. **易怒或烦躁**：情绪波动大，容易生气或感到烦躁。
9. **社交退缩**：避免与他人接触，减少社交活动，甚至拒绝与亲友交流。
10. **消极思维**：经常想到死亡、自杀或自残，甚至有具体的计划。
11. **身体不适**：如头痛、胃痛、肌肉酸痛等，但没有明确的生理原因。
如果一个人出现多个上述症状，并且这些症状严重影响到日常生活，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者的结合，大多数患者都能得到显著改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要独自承受，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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