首先，承认自己的情绪是重要的一步。不要强迫自己“坚强”或“忍耐”，情绪本身没有对错，它只是我们内心的一种反应。允许自己感到疲惫、烦躁和压抑，是一种自我关怀的表现。
其次，找到释放压力的方式。可以尝试深呼吸、冥想、运动或者写日记等方式来缓解内心的紧张感。运动尤其有效，因为身体活动能够促进内啡肽的分泌，帮助改善心情。哪怕是简单的散步、拉伸，也能带来一定的放松效果。
第三，调整生活节奏。很多时候，我们的疲惫来自于过度忙碌和缺乏休息。试着为自己制定一个合理的作息计划，保证充足的睡眠，避免长时间处于高压状态。适当安排休息时间，给自己一些独处的空间，有助于恢复心理能量。
第四，与他人交流。有时候，把心里的烦恼说出来，能让自己感觉轻松很多。找一个信任的朋友、家人，或者专业的心理咨询师谈谈，可以帮助你理清思绪，获得新的视角和建议。
第五，重新审视自己的目标和期望。有时候，压抑感来源于对未来的不确定或对自己要求过高。试着问问自己：“我真正想要的是什么？”、“我现在所做的事情是否让我感到充实？”通过反思，或许能找到新的方向和动力。
最后，如果这种状态持续较久，影响到了日常生活，建议寻求专业心理帮助。心理健康和身体健康一样重要，不要忽视自己的心理需求。
总之，“很累、很烦、很压抑”并不是一种无法解决的状态，而是提醒我们要停下来，关注自己、照顾自己。给自己一点时间和空间，慢慢调整，你会发现，一切都会好起来的。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
