首先，注意情绪变化。如果你长时间感到悲伤、空虚或绝望，即使没有明显的原因，这可能是抑郁症的信号。正常的情绪波动是生活的一部分，但如果这些负面情绪持续超过两周，并且影响到你的日常生活，就需要引起重视。
其次，观察兴趣的变化。抑郁症患者常常对曾经喜欢的活动失去兴趣，比如不再享受与朋友聚会、运动或爱好。这种“快感缺失”是抑郁症的一个典型特征。
第三，注意睡眠和饮食的变化。有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则可能睡得过多，整天昏昏沉沉。同时，食欲也可能发生变化，可能出现暴饮暴食或完全不想进食的情况。
第四，留意身体上的不适。虽然抑郁症主要是一种心理疾病，但它也可能表现为身体症状，如疲劳、头痛、胃痛等。这些症状无法通过医学检查找到明确原因时，可能与心理状态有关。
第五，考虑是否有自责或无用感。抑郁症患者常对自己产生强烈的负面评价，认为自己毫无价值或对未来毫无希望。如果这种想法频繁出现，甚至开始怀疑生命的意义，就应尽快寻求帮助。
最后，不要忽视社交退缩。如果你发现自己越来越不愿意与人交往，回避社交场合，或者感到与他人疏远，这也是抑郁症的表现之一。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经影响到你的工作、学习或人际关系，建议尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预能够显著提高康复的可能性。
记住，关心自己的心理健康并不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。
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