**抑郁症自测问卷（简版）**
请根据过去两周内的感受，选择最符合你情况的选项：
1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
3. 你是否有睡眠问题（如失眠或睡得太多）？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
4. 你是否有食欲改变（吃得多或吃得少）？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
5. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
6. 你是否觉得自己毫无价值或过度内疚？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
7. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
8. 你是否有死亡或自杀的想法？
A. 没有
B. 偶尔有
C. 经常有
D. 几乎每天都有
9. 你是否比平时更焦虑、烦躁或坐立不安？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
10. 你是否感到身体不适（如头痛、胃痛等），但找不到明确的病因？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 经常
D. 几乎每天
**评分标准：**
– A选项：0分
– B选项：1分
– C选项：2分
– D选项：3分
**总分分析：**
– 0-9分：抑郁症状较轻，可能只是暂时的情绪低落
– 10-19分：可能存在轻度至中度抑郁，建议关注并考虑寻求帮助
– 20分及以上：可能为中重度抑郁，建议尽快联系专业心理医生进行评估和治疗
**温馨提示：**
如果你在自测中发现自己的得分较高，或者你正在经历痛苦的情绪，请不要独自承受。与家人、朋友沟通，或寻求心理咨询师、精神科医生的帮助是非常重要的一步。你并不孤单，康复是有可能的。
记住：心理健康和身体健康一样重要，照顾好自己，是对未来最好的投资。
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