自闭症是一种神经发育障碍，主要影响个体的社交互动、沟通能力以及行为模式。早期识别和干预对于改善自闭症儿童的生活质量至关重要。以下是一份30题的自闭症表现测试，用于帮助家长、教师或专业人士初步了解个体是否存在自闭症相关的行为特征。请注意，此测试不能替代专业诊断，仅作为参考。 1. 是否难以理解他人的情绪或面部表情？ 2. 是否对他人的情感反应不敏感？ 3. 是…
伯思斯新情绪疗法（Burns New Emotional Therapy，简称BNET）是由美国心理学家大卫·伯思斯（David D. Burns）提出的一种基于认知行为疗法（CBT）的现代心理治疗方法。该疗法旨在帮助人们识别和改变负面思维模式，从而改善情绪状态，提升心理健康水平。 伯思斯在1980年代出版的畅销书《 Feeling Good: The Ne…
睡眠不足是现代人常见的健康问题，长期睡眠不足不仅会影响精神状态，还可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。那么，如何调理睡眠不足呢？以下是一些科学有效的建议： 1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，帮助身体建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗…
心因性抑郁，又称心理性抑郁或反应性抑郁，是一种由心理因素引发的抑郁症类型。它通常是对生活中的重大压力事件、创伤经历或长期情绪困扰的反应，而不是由生理疾病或脑部化学变化直接引起的。心因性抑郁的症状与一般抑郁症相似，但其成因更侧重于心理和社会因素。 以下是心因性抑郁的一些常见症状： 1. **持续的情绪低落**：患者常常感到悲伤、无助、空虚或对日常活动失去兴趣，…
什么是抑郁症 抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，属于情绪障碍的一种。它不仅仅是“心情不好”或“暂时的低落”，而是一种持续性的心理疾病，会影响一个人的情绪、思维、行为以及日常生活。 抑郁症的主要特征包括：长时间感到悲伤、空虚、绝望；对以前感兴趣的活动失去兴趣；睡眠和食欲发生变化（如失眠或嗜睡、食欲减退或暴饮暴食）；注意力不集中、记忆力下降；自我否定、自责，…
社交恐惧症，也称为社交焦虑障碍，是一种对社交场合或与他人互动时产生强烈恐惧和回避的心理障碍。患者常常担心自己在他人面前表现不佳、被评价或出丑，这种恐惧可能严重影响日常生活、工作和人际关系。治疗社交恐惧症的方法多种多样，以下是一些目前被认为最有效的治疗方法： 1. 认知行为疗法（CBT） 认知行为疗法是治疗社交恐惧症最常用且最有效的方法之一。它通过帮助患者识别…
