在现代快节奏的生活中，情绪波动是每个人都会经历的事情。面对压力、焦虑、愤怒或悲伤时，如何有效调整情绪，是保持身心健康的重要能力。以下是一些实用的方法，帮助你更好地管理自己的情绪。 首先，识别和接纳情绪是调整情绪的第一步。当你感到情绪低落或烦躁时，不要急于压抑或否认它。告诉自己：“我现在感到难过/生气/焦虑，这是正常的。” 接纳情绪有助于减少内心的冲突，为后续…
抑郁症患者常常会感到头晕，这种现象虽然不是抑郁症的主要症状，但却是许多患者在患病期间常见的身体反应之一。那么，为什么抑郁症会导致头晕呢？这背后可能涉及多种生理和心理因素。 首先，抑郁症会影响大脑中的神经递质水平，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等。这些化学物质不仅影响情绪，还参与调节血压、心率和睡眠等生理功能。当这些物质失衡时，可能会导致头晕、乏力等症状。 其…
抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。对于正在经历抑郁的人，阅读可以帮助他们理解自己的情绪、找到应对的方法，并逐步走向康复。以下是三本被广泛推荐、适合抑郁症患者阅读的书籍，它们在情感支持、认知调整和心理疗愈方面都有重要的价值。 第一本书是《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书以童话故事的形式，讲述了主人公蛤蟆先生在朋友的鼓励下，通过心理咨询逐步走出…
什么叫做双向抑郁症，也被称为双相情感障碍（Bipolar Disorder），是一种严重的精神疾病，其特点是情绪在极度高涨和极度低落之间剧烈波动。患者会经历两种主要的情绪状态：躁狂期和抑郁期，有时也可能出现情绪稳定的状态。 在躁狂期，患者可能会感到异常兴奋、充满能量、思维迅速、睡眠需求减少，甚至可能表现出冲动行为或夸大自己的能力。而在抑郁期，患者则会感到极度…
抑郁症要列入社区管理吗？ 近年来，随着社会压力的增加和人们对心理健康重视程度的提高，抑郁症逐渐成为一个备受关注的话题。抑郁症不仅影响个人的生活质量，还可能对家庭、工作和社会产生深远的影响。因此，是否应该将抑郁症纳入社区管理体系，成为了一个值得探讨的问题。 首先，社区是人们日常生活的重要场所，也是提供基本服务和支持的主要平台。将抑郁症纳入社区管理，有助于实现早…
上海治疗失眠的顶尖医院有多家，其中在睡眠医学领域具有较高声誉和专业水平的包括： 1. **复旦大学附属华山医院** 华山医院神经内科在国内外享有盛誉，其睡眠障碍中心拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，能够对失眠进行系统评估和个性化治疗。 2. **上海交通大学医学院附属瑞金医院** 瑞金医院在精神心理疾病和睡眠障碍治疗方面有较强的实力，设有专门的睡眠监测…
