抑郁症是一种常见的心理疾病，但很多人对它了解不深，常常忽视自己的情绪变化。那么，你怎么看自己是不是抑郁了呢？以下是一些常见的自我评估方法，可以帮助你初步判断自己的心理状态。
首先，注意情绪的变化。如果你长期感到情绪低落、悲伤、空虚，或者对以前感兴趣的事情失去兴趣，这可能是抑郁症的早期信号。这种情绪不是一时的，而是持续数周甚至更久。
其次，观察你的日常行为。如果你发现自己变得懒惰、无法集中注意力、睡眠质量变差（或嗜睡）、食欲改变，这些都可能是抑郁症的表现。同时，如果你经常感到无助、无望，甚至有自残或自杀的想法，那就需要特别重视。
另外，注意人际关系的变化。抑郁症患者往往不愿意与人交流，觉得别人无法理解自己，甚至觉得自己是别人的负担。如果你发现自己越来越孤立，不愿与朋友或家人沟通，这也可能是抑郁的征兆。
当然，自我评估只是初步判断，并不能代替专业诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议尽快寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以通过专业的评估工具和谈话，帮助你更准确地了解自己的状况。
最后，要明白抑郁症并不是软弱的表现，而是一种需要治疗的疾病。及时寻求帮助，接受科学的干预，大多数人都能逐渐恢复健康。不要独自承受，也不要轻易否定自己的感受。你值得被关心，也值得拥有更好的生活。
记住，关注心理健康，从认识自己开始。
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