如何判定自己是不是抑郁 抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能影响身体、思维和日常功能。很多人在经历一段时间的情绪低落时，可能会怀疑自己是否患上了抑郁症。那么，如何判断自己是否患有抑郁症呢？以下是一些常见的判断标准和自我评估方法。 1. 持续的情绪低落 抑郁症的核心症状之一是持续的悲伤、空虚或绝望感。这种情绪通常会持续两周以上，并且每天大部分…
在当今快节奏的生活中，心理健康问题日益受到关注，其中抑郁症已成为影响全球数亿人的重要心理疾病。面对情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等问题，很多人因缺乏专业知识或担心社会偏见而选择独自承受。然而，随着互联网技术的发展，**抑郁症免费咨询在线专家**服务正为更多人提供及时、便捷的心理支持。 通过在线平台，用户可以随时随地与专业的心理咨询师进行沟通。这种形式不仅打破了…
心情不好时，心里总是堵得慌，像是被什么东西压着，喘不过气来。那种难受的感觉，不是因为某一件具体的事，而是一种莫名的压抑，仿佛整个世界都变得灰暗，连阳光都照不进心里。 有时候，明明什么都没做错，却总觉得生活没有方向；有时候，明明想说点什么，却发现自己一句话也说不出来。内心的苦闷像是一团乱麻，越理越乱，越想摆脱，越陷得更深。 这种时候，最怕的是别人问你“怎么了”…
在当今社会，越来越多的青少年被诊断为抑郁症，但并非所有表现出抑郁症状的人都真正患有抑郁症。区分“真抑郁”和“假抑郁”对于正确识别和帮助青少年至关重要。 首先，“真抑郁”指的是符合临床诊断标准的抑郁症。它是一种心理健康疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、自我否定甚至自杀念头等。这些症状通常持续两周以上，并严重影响到日常生活和…
心情烦躁时，是很多人都会经历的一种情绪状态。它可能由压力、焦虑、疲劳或生活中的不如意引起。面对烦躁的情绪，我们可以通过一些有效的方法来调节自己，让心情恢复平静。 首先，深呼吸是一种简单而有效的放松方式。当感到烦躁时，尝试慢慢吸气，然后缓缓呼气，重复几次，可以帮助身体和大脑放松，减少紧张感。 其次，适当运动有助于释放体内的压力荷尔蒙，提升心情。无论是散步、跑步…
抑郁症SDS测试是一种用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告量表，全称为“抑郁自评量表”（Self-Rating Depression Scale）。该量表由美国心理学家托马斯·W·Zung于1965年编制，广泛应用于临床和心理健康筛查中。 SDS测试包含20个问题，每个问题有四个选项，分别对应不同的评分。受测者根据过去一周内的实际感受进行选择，最终通过计算…
