1. **情绪低落**：持续感到悲伤、无助或失去兴趣，对以前喜欢的事情也不再感兴趣。
2. **易怒或暴躁**：比平时更容易发脾气，对小事反应过度，甚至出现攻击性行为。
3. **失眠或睡眠紊乱**：难以入睡、早醒或睡得不深，即使休息后仍感到疲惫。
4. **食欲变化**：突然变得食欲不振或暴饮暴食，体重明显增加或减少。
5. **注意力不集中**：工作或学习时难以集中精神，记忆力下降，效率降低。
6. **社交退缩**：不愿意与人交往，回避朋友和家人，变得孤僻。
7. **自我否定**：经常自责、觉得自己没用，对未来感到绝望。
8. **冲动行为**：做出一些平时不会做的危险或不负责任的行为，如酗酒、赌博或飙车。
9. **身体不适**：没有明确的生理原因却经常感到头痛、胃痛、疲劳等。
10. **逃避现实**：沉迷于游戏、网络、电视等，以逃避现实中的压力和问题。
需要注意的是，男人在面对心理问题时，往往因为社会观念的影响，倾向于隐藏自己的情绪，不愿寻求帮助。因此，家人和朋友的理解和支持非常重要。
如果发现这些症状持续存在，并影响到日常生活，建议及时寻求心理咨询或专业医生的帮助。心理健康和身体健康一样重要，不应忽视。
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