1. **持续的情绪低落**：感到悲伤、空虚、无助或绝望，这种情绪持续超过两周以上，且无法通过简单的休息或娱乐缓解。
2. **对日常活动失去兴趣**：曾经喜欢的事情现在变得毫无吸引力，比如不再享受与朋友相处、运动或爱好。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天都想睡觉），睡眠质量明显下降。
4. **食欲和体重变化**：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显减轻或增加。
5. **注意力不集中、犹豫不决**：难以集中精力、记忆力下降，做决定变得困难。
6. **自我否定或过度自责**：经常觉得自己一无是处，对未来感到无望，甚至产生自责或罪恶感。
7. **行动迟缓或焦躁不安**：动作变慢，反应迟钝，或者坐立不安、烦躁易怒。
8. **思考死亡或自杀**：有自伤或自杀的想法，甚至计划实施。
9. **身体不适**：没有明确医学原因的身体症状，如头痛、胃痛、疲劳等。
如果你或你认识的人出现上述多个症状，并且这些症状已经影响到正常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预能显著提高康复的可能性。不要忽视自己的情绪，及时求助是对自己的负责。
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