以下是一些对缓解失眠有帮助的常用穴位：
1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，小指下方，腕横纹上1寸处。
功效：安神定志，缓解焦虑和紧张，有助于入睡。
2. **内关穴**
位置：前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
功效：宁心安神，缓解心悸、失眠，尤其适合因情绪压力导致的失眠。
3. **三阴交穴**
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指宽）。
功效：调和肝、脾、肾三经，有助于改善睡眠和调节内分泌。
4. **百会穴**
位置：头顶正中央，两耳尖连线与头正中线交点处。
功效：醒脑开窍，提神醒脑，也有助于放松神经，改善睡眠。
5. **涌泉穴**
位置：足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝间。
功效：引火下行，有助于清心安神，改善夜间多梦、易醒的情况。
按摩方法：每天睡前用手指轻轻按压每个穴位约3-5分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。也可以配合深呼吸，增强效果。
此外，保持良好的作息习惯、避免睡前过度使用电子设备、适当进行放松训练等，也是改善失眠的重要措施。
总之，通过科学合理的穴位按摩，可以在一定程度上缓解失眠症状，提高睡眠质量。如果失眠情况严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业治疗。
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