心烦躁、静不下来是现代人常见的心理状态，尤其是在工作压力大、生活节奏快的环境下，很多人常常感到焦虑、不安，甚至影响到睡眠和日常生活。面对这种情况，我们可以尝试以下几种方法来缓解情绪，让自己重新找回内心的平静。 首先，深呼吸是一种简单而有效的放松方式。当心情烦躁时，试着闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满肺部，然后缓慢呼出。重复几次，可以帮助身体和大脑进入放松状态，…
在治疗抑郁症方面，华西医院作为国内知名的三甲综合医院，拥有众多经验丰富的精神科专家。以下是一些在华西医院被广泛认可、擅长治疗抑郁症的医生： 1. **张明岛教授** 张明岛教授是华西医院精神医学中心的知名专家，长期从事抑郁症、焦虑症等精神心理疾病的临床与研究工作。他在抑郁症的诊断、药物治疗及心理干预方面有深厚的造诣，深受患者信赖。 2. **李凌江教授** …
抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是一种广泛使用的心理评估工具，由美国心理学家杰克·沃森（Zigmond & Snaith）于1983年编制。该量表主要用于筛查个体是否存在抑郁症状，并评估抑郁的严重程度。它适用于临床诊断、心理咨询以及心理健康研究等多个领域。 SDS包含20个条目，每个条目采用4级评分…
在快节奏的现代生活中，很多人常常陷入“内耗”和“胡思乱想”的状态。这种心理状态不仅消耗精力，还会影响情绪、效率和生活质量。那么，怎样才能停止内耗胡思乱想呢？以下是一些实用的方法： 首先，觉察自己的思维模式是关键。当你发现自己开始无意识地反复思考同一件事时，试着停下来，意识到自己正在内耗。可以通过写日记或冥想的方式，观察自己的思绪流动，从而更好地掌控它们。 其…
在当今快节奏的生活中，心理健康问题越来越受到关注，其中抑郁症是一种常见的心理疾病。为了帮助更多人及时了解自己的心理状态，许多专业机构和组织推出了免费测试抑郁症的网站。这些网站通过科学设计的问卷，帮助用户初步评估自己是否有抑郁倾向，并提供相应的建议和支持资源。 免费测试抑郁症的网站通常包含一系列关于情绪、睡眠、食欲、兴趣等方面的问题。这些问题基于临床心理学的标…
为什么中学生越来越容易抑郁 近年来，中学生抑郁症的发病率逐年上升，成为社会关注的焦点。越来越多的学生出现情绪低落、焦虑、失眠、食欲不振甚至自残等行为，这不仅影响他们的学习和生活，也对家庭和社会带来了沉重的负担。 首先，学业压力是导致中学生抑郁的主要原因之一。在应试教育体系下，学生面临巨大的升学压力。考试成绩、排名、竞争环境让许多学生感到窒息。尤其是在初三和高…
