第一,过度思考。精神内耗的人常常陷入反复思考的循环中,对同一件事不断分析、质疑、假设,无法做出决定。这种思维上的“卡顿”会让人感到疲惫,甚至影响判断力。
第二,自我否定。经常对自己产生怀疑,认为自己不够好、不够努力,或者总是担心失败。这种负面的自我评价会削弱自信心,使人难以迈出行动的步伐。
第三,情绪波动大。精神内耗容易引发焦虑、烦躁、无力感等情绪问题,情绪起伏频繁且难以控制,影响人际关系和生活质量。
这些表现虽然看似轻微,但长期积累会对身心健康造成严重损害。识别并调整这些状态,是走出精神内耗的关键。