首先，要正视自己的情绪状态。很多人在出现抑郁症状时，会试图压抑或忽视，认为“这只是暂时的”，或者觉得“别人都能扛过去，我也可以”。但这种想法往往会让问题变得更严重。如果发现自己长期情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变、注意力难以集中，甚至有自残或自杀的念头，一定要及时寻求帮助。
其次，建议尽早与信任的同事、上级或人力资源部门沟通。虽然很多人担心被贴上“心理有问题”的标签，但大多数公司都有员工心理支持机制，比如EAP（员工援助计划），提供专业的心理咨询和辅导服务。主动沟通不仅能获得支持，也能避免问题恶化。
同时，考虑寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。心理治疗、药物治疗或两者结合，是目前治疗抑郁症最有效的方式之一。不要因为害怕被误解而拒绝求助，心理健康和身体健康一样重要。
此外，调整工作环境和节奏也很关键。如果工作压力过大，可以尝试与上级协商调整任务量或工作方式。适当休息、保持规律作息、进行适量运动，都能在一定程度上缓解抑郁症状。
最后，建立支持系统。家人、朋友和同事的理解与陪伴，对于抑郁症患者的康复非常重要。不要独自承受一切，分享你的感受，让身边的人成为你康复路上的支持力量。
总之，在公司得了抑郁症并不可怕，关键在于及时识别、积极应对和寻求帮助。只有正视问题，才能走出困境，重新找回生活的平衡与希望。
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