1. **情绪波动**：容易焦虑、烦躁、易怒或情绪低落。患者可能会感到不安或对未来充满担忧。
2. **睡眠问题**：难以入睡、早醒或睡眠质量差，导致白天疲倦、注意力不集中。
3. **食欲变化**：有些人会食欲减退，而另一些人则可能出现暴饮暴食的情况。
4. **头痛和肌肉紧张**：长期的精神紧张可能导致头部、颈部或肩部的持续性疼痛，以及肌肉紧绷感。
5. **心悸和呼吸急促**：心跳加快、胸闷、呼吸急促等类似心脏病的症状，可能让人误以为自己有心脏问题。
6. **消化系统问题**：如胃痛、恶心、腹泻或便秘等。
7. **注意力不集中和记忆力下降**：精神紧张会影响大脑的正常运作，使人难以集中精力或记住事情。
8. **过度警觉**：对周围环境异常敏感，容易被小声音或轻微刺激惊吓。
9. **自我否定和悲观情绪**：在高度紧张的状态下，人们可能会对自己产生怀疑，甚至出现消极的想法。
10. **行为改变**：如回避社交、工作效率下降、拖延或冲动行为等。
如果精神紧张长期得不到缓解，可能会发展为焦虑症、抑郁症或其他心理疾病。因此，及时识别并处理压力源，采取放松技巧如深呼吸、冥想、运动等，对于维护心理健康非常重要。必要时应寻求专业心理咨询或治疗。
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