1. **睡眠不足**：如果最近没有睡好或者睡眠时间不够，身体和大脑得不到充分休息，就会感到疲劳。
2. **压力过大**：长期处于高压状态会消耗大量精力，导致身心疲惫。心理压力大时，身体也会产生疲劳感。
3. **营养不良或饮食不规律**：摄入的营养不足或饮食不均衡，比如缺乏铁、维生素B12等，会导致贫血和能量不足，从而感到疲倦。
4. **缺乏运动**：虽然运动可以让人感到疲劳，但长期不运动反而会让身体变得虚弱，容易感到疲乏。
5. **脱水**：身体缺水会影响血液循环和新陈代谢，使人感到疲惫无力。
6. **感染或疾病**：感冒、流感或其他病毒感染初期常伴有乏力症状。此外，甲状腺功能异常、糖尿病、慢性疲劳综合征等也可能导致持续性疲劳。
7. **情绪问题**：抑郁、焦虑等情绪障碍常常伴随疲劳感，即使休息后也难以缓解。
8. **作息不规律**：经常熬夜、昼夜颠倒会影响生物钟，导致白天精神不振、晚上却难以入睡。
如果你经常感到突然疲乏，建议调整生活习惯，保证充足睡眠、合理饮食、适当运动，并注意放松心情。如果疲劳感持续不减或影响日常生活，应及时就医，排除潜在的健康问题。
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