中医抑郁症

睡眠不好、多梦、易醒是现代人常见的睡眠问题，影响着生活质量与身心健康。以下是一些科学有效的改善方法： 首先，调整作息时间非常重要。尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也要保持规律的作息习惯。这有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。 其次，注意睡前的环境和行为。确保卧室安静、黑暗、温度适宜。避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌…