睡眠不足是现代人常见的健康问题，长期睡眠不足不仅会影响精神状态，还可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。那么，如何调理睡眠不足呢？以下是一些科学有效的建议： 1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，帮助身体建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗…
