为什么疑心病太重,胡思乱想

严重失眠是一种常见的睡眠障碍，长期存在可能对身体和心理健康造成严重影响。以下是一些有效的治疗方法： 1. **调整生活习惯** – 保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床。 – 避免白天长时间午睡，尤其是下午之后。 – 睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精。 – 睡前减少使用电子设备，如手机、电脑等，以降低蓝光…